頭皮の痒みが、間違いなく、改善してきたので、そのご報告です。
生活習慣の変更も功を奏していると思いますが、
今回大きく改善したので、それを書きます。
●そこに至るまでの話を最初に少し
その中で、自分は何かのアレルギーか？などいろいろ考えていましたが、
今更ながら脂漏性皮膚炎の症状をよく調べていくうちに、自分の症状にかなり近い特徴が有ると感じました。
（一年前に一度皮膚科に行ったときの診断では、脂漏性皮膚炎だと思うと、言われていたのですが、何となく信じていなかったのです。。。見方がすごい適当に感じたので。反省ですね）
その特徴として、眉の間から、鼻、鼻の横の逆T字ラインに赤みが出たり、
皮が剥けるということでした。
頭皮ばかり注目してましたが、その部位もお風呂上がりなどぽろぽろと皮が剥けていたのです。
ということで、今更ながら脂漏性皮膚炎のようだなぁと自分で思いました。
調べている人は大体分かっていると知っていると思いますが、
脂漏性皮膚炎の人は、
食生活の乱れ（油脂取り過ぎ）により、皮脂の分泌が盛んになっている
皮膚の内側が乾燥しきっており、結果的に皮脂の分泌が盛んになっている
の大きく２通りが原因と理解しました。
●４月末ぐらいから下の３つを実行しています。
個人的には、今までの生活改善もあるため、自分は実は乾燥している？と
予想しました。1. シャワーの温度を３５℃にして、風呂に入るのをやめてみた
とにかく皮脂を取りすぎない。過去に３７、３８℃にシャワー温度をしてみたことは
あったのですが、思い切って体温以下にしました。
2. 昆布・めかぶなど海草類を食べる
よく言われるオメガ６脂肪酸を取りすぎるとアレルギー反応の原因になる
というのを見て、なるべくオメガ３脂肪酸とのバランスを取るために
意識的に食べだしました。
3. 油脂をできる限りさける。
2と同じ目的です。オリーブオイルをよく使用していたので、
毎日は摂取しないようにしました。
そして、明らかに、効果てきめんだと感じたのが、
１の「シャワーの温度を３５℃にして、風呂に入るのをやめてみた」です。
※ちなみに、シャンプーは２ヶ月ぐらいは固形の純石けんを使用しています。実感は早く、３日ぐらいで、頭皮異常の緩和を感じられました。
そのまま１週間続けて、明らかに良くなっていると実感しました。
これはイケると、治り出すかとを期待しています。
現在上記３つを意識して１ヶ月程度経ちますが、
一気には良くなりませんが、徐々に確実に良くなっていると感じます。
普段の生活においては、頭皮は大分気にならないレベルになりました。
鼻周りの脂漏性皮膚炎の症状が緩和してきているのも、良い方向に進んでいるのを実感させてくれます。結局、頭皮と同じ原因なんでしょうね。
では。
